“Mama… mijn hoofd zit zo vol.”
Misschien hoor jij jouw dochter dit regelmatig zeggen. Of misschien zegt ze het niet letterlijk, maar zie je het aan haar gedrag.
Ze komt uit school en ploft uitgeput op de bank.
Ze reageert snel boos of emotioneel.
Ze piekert veel.
Ze slaapt moeilijk in.
Of ze blijft maar nadenken over alles wat die dag is gebeurd.
Een vol hoofd komt ontzettend vaak voor. Zeker bij gevoelige kinderen.
Hoe ontstaat een vol hoofd?
Gedurende de dag krijgt een kind honderden prikkels binnen.
Op school.
Tijdens het spelen.
Via vriendinnen.
Door geluiden.
Door verwachtingen.
Door gedachten.
Gevoelige kinderen verwerken deze informatie vaak veel diepgaander. Hun brein blijft als het ware nog even doordenken terwijl de situatie al lang voorbij is.
Daardoor kan hun hoofd steeds voller raken.
Sommige kinderen omschrijven het als:
- “Mijn hoofd ontploft.”
- “Het blijft maar doorgaan.”
- “Ik kan niet stoppen met denken.”
- “Alles zit door elkaar.”
Dat is ontzettend vermoeiend.
Hoe merk je dat jouw dochter een vol hoofd heeft?
Een vol hoofd ziet er bij ieder kind anders uit.
Veel voorkomende signalen zijn:
- snel overprikkeld raken;
- veel piekeren;
- moeilijk in slaap komen;
- emoties die ineens hoog oplopen;
- weinig kunnen verdragen;
- moeite met concentreren;
- vergeten wat ze wilde doen;
- geen zin meer hebben om af te spreken;
- snel boos of verdrietig worden.
Vaak denken ouders dat hun dochter “druk” is.
Terwijl haar hoofd eigenlijk gewoon overvol is.
Hoofd opruimen
In mijn praktijk werk ik regelmatig met kinderen die aangeven dat hun hoofd veel te vol zit.
We beginnen altijd met een simpele opdracht.
Ik vraag een kind om haar hoofd te tekenen.
Hoe ziet het er vanbinnen uit?
Wat zit er allemaal in?
Kinderen tekenen dan vaak:
- school;
- ruzies;
- nare gebeurtenissen;
- piekergedachten;
- dromen;
- vriendinnen;
- zorgen;
- geluiden;
- lijstjes met dingen die nog moeten.
Het is vaak een drukke wirwar.
Vervolgens gaan we aan de slag met het hoofd opruimen.
Hiervoor gebruik ik onderdelen uit de MatriXmethode.
Kinderen maken in hun verbeelding bijvoorbeeld:
- ladekasten;
- bakjes;
- koffertjes;
- planken;
- archiefkasten;
- opruimbakken.
Alles krijgt een logische plek.
Sommige dingen mogen zelfs helemaal uit het hoofd.
En juist dát geeft vaak ontzettend veel rust.
Een mooi voorbeeld uit mijn praktijk
Laatst begeleidde ik een gevoelig meisje dat ontzettend veel last had van geluid.
Zelfs wanneer ze thuis was, bleef haar hoofd alle geluiden verwerken.
Tijdens het hoofd opruimen bedacht zij iets heel bijzonders.
Ze maakte buiten haar hoofd een grote opruimbak.
Alle geluiden mochten daar naartoe.
Pas toen die bak helemaal klaar was, liet ze de geluiden ernaartoe stromen.
Daarna maakte ze de vrijgekomen ruimte in haar hoofd helemaal schoon.
Aan het einde van de sessie tekende ze haar hoofd opnieuw.
Waar eerst chaos was, ontstond nu rust.
Alles had een plek gekregen.
Ze liep huppelend mijn praktijk uit.
(Deze praktijkervaring is geanonimiseerd.)
Kan ik mijn hoofd ook zelf opruimen?
Die vraag krijg ik verrassend vaak van ouders.
En het antwoord is:
Ja.
Sterker nog…
Ik doe het zelf ook regelmatig.
Wanneer ik merk dat mijn eigen hoofd vol begint te raken, neem ik even rustig de tijd.
Ik doorloop stap voor stap de methode.
Na afloop voelt mijn hoofd weer overzichtelijk en rustig.
Net alsof er letterlijk ruimte is ontstaan.
Dat is ook precies waarom ouders thuis vaak verder oefenen met hun dochter.
Niet omdat het hoofd steeds opnieuw vol móét raken.
Maar omdat regelmatig opruimen voorkomt dat alles zich blijft opstapelen.
Eigenlijk net zoals je een kamer ook af en toe opruimt.
Herken jij jouw dochter?
Heeft jouw dochter vaak een vol hoofd?
Piekert ze veel?
Of raakt ze snel overprikkeld?
Dan kan het enorm opluchten om haar te leren hoe ze weer overzicht en rust in haar hoofd krijgt.
Tijdens mijn coachtrajecten 7-12 jaar en 12-18 jaar leren kinderen niet alleen hun hoofd opruimen, maar ook hoe ze dit zelfstandig kunnen blijven doen.
Ook ouders krijgen praktische handvatten om hun dochter hierin thuis te ondersteunen.
Veelgestelde vragen
Is een vol hoofd hetzelfde als overprikkeling?
Niet helemaal. Overprikkeling kan ervoor zorgen dat een hoofd voller raakt.
Maar ook veel piekeren, perfectionisme, zorgen of spannende gebeurtenissen kunnen een vol hoofd veroorzaken.
Vanaf welke leeftijd kan een kind leren om het hoofd op te ruimen?
Vanaf ongeveer 7 jaar lukt dit vaak al heel goed. De methode wordt aangepast aan de leeftijd van het kind.
Werkt dit ook voor volwassenen?
Ja zeker! Ook ouders plannen regelmatig een losse sessie om hun eigen hoofd op te ruimen. De appel valt nooit ver van de boom, vaak herkent één of beide ouders ook bij zichzelf regelmatig een vol hoofd te ervaren. in deze blog lees je meer over gevoeligheid bij ouders.
En……..wanneer jij de methode zelf kent, kun je jouw dochter thuis bovendien beter begeleiden en jezelf helpen met jouw volle hoofd.
Hoeveel sessies zijn hiervoor nodig?
Vaak ervaren kinderen al na één sessie veel meer rust en overzicht. Daarna leren ze hoe ze deze manier van hoofd opruimen zelf kunnen blijven toepassen.
Ik leg het altijd zo uit: “Het is net als het opruimen van je kamer, dat moet je”