De zomervakantie is vaak heerlijk: geen wekker, geen huiswerk, veel vrije tijd. Maar… voor gevoelige meiden kan die zee van vrijheid ook onrust geven. Juist in deze weken ligt onderprikkeling op de loer.
Je dochter lijkt misschien verveeld, snel geïrriteerd, of klaagt dat ze zich ‘zo saai’ voelt. Ze kan hangerig worden, zich terugtrekken of juist extra prikkelbaar reageren. Niet omdat er te veel is – maar omdat er te weinig gebeurt wat haar brein voedt.
Wat is onderprikkeling?
Onderprikkeling ontstaat als er te weinig passende input is voor het hoofd en lijf van je kind. Bij gevoelige kinderen zie je dit sneller, omdat hun brein behoefte heeft aan verdieping, creativiteit en betekenis. En die vallen in de vakantie vaak weg door het ontbreken van schoolritme, uitdaging en vaste routines.
Mini-opdracht: de ‘Prikkelbak – Vakantie-editie’
Maak samen met je dochter een vakantie-prikkelbak. Dat is een doos of mandje gevuld met fijne, korte activiteiten die haar nét even activeren of inspireren. Denk aan:
– Zoekplaten, puzzels of doolhoven
– Luisterverhalen of een kindermeditatie
– Creatieve opdrachtkaartjes (teken je ideale vakantiehuis, maak een vlag voor je eigen land)
– Maak iets van niks’-opdrachten (papier, tape, knopen, wc-rolletje)
– Kaartspellen of raadsels
– Bewegingstussendoortjes (doe 10x de kikker, 10x de flamingo, 10x de robot)
– Een vakantie-dagboekje met kleine schrijfoefeningen
Laat haar zelf meedenken over de inhoud – zo geef je haar ook autonomie in het kiezen wat bij haar past. En leg de prikkelbak zichtbaar neer, zodat je op rustige of ‘verveelde’ momenten kunt zeggen: “Pak eens iets uit je prikkelbak?”
Waarom dit werkt?
Gevoelige kinderen floreren bij structuur en keuzevrijheid tegelijk. De prikkelbak geeft houvast zonder te strak te zijn. Het helpt haar om zelf regie te nemen over haar stemming, én het voorkomt dat ze in een ‘ik weet niet wat ik wil maar alles is stom’-bui terechtkomt 😉
Tip voor jou als ouder: Onderprikkeling lijkt soms op ‘klagen’, ‘lui zijn’ of ‘zoeken naar strijd’. Maar kijk eens met een andere bril: wat zou haar hoofd op dit moment nodig kunnen hebben?