De zomervakantie voelt voor veel kinderen als één groot feest. Geen school, geen huiswerk en alle tijd om te spelen.
Toch zie ik in mijn praktijk juist in de zomervakantie regelmatig gevoelige meiden die minder lekker in hun vel zitten. Ze lijken zich te vervelen, worden sneller boos, zoeken ruzie of hangen de hele dag op de bank. Ouders denken dan vaak dat hun dochter gewoon “verwend” of “lui” is geworden.
Maar wist je dat er ook zoiets bestaat als onderprikkeling?
Wat is onderprikkeling?
Onderprikkeling betekent dat het brein te weinig passende uitdaging krijgt. Dat klinkt misschien vreemd, want er is juist alle tijd om leuke dingen te doen. Toch valt in de vakantie ineens veel structuur weg.
Geen school.
Geen vaste planning.
Of geen klasgenoten.
Geen nieuwe leerstof.
Juist gevoelige kinderen hebben vaak behoefte aan afwisseling, verdieping en betekenisvolle prikkels. Vallen die weg, dan kan hun zenuwstelsel uit balans raken.
Hoe herken je onderprikkeling?
Onderprikkeling ziet er lang niet altijd rustig uit.
Je kunt bijvoorbeeld merken dat jouw dochter:
- zich voortdurend verveelt;
- snel boos of huilerig wordt;
- ruzie zoekt met broertjes of zusjes;
- steeds vraagt of ze op een scherm mag;
- nergens zin in lijkt te hebben;
- hangerig of sloom oogt;
- moeilijk zelf tot spelen komt;
- onrustig of juist druk gedrag laat zien.
Veel ouders denken bij druk gedrag aan overprikkeling. Maar juist onderprikkelde kinderen kunnen heel onrustig worden, omdat hun brein op zoek gaat naar extra prikkels.
Waarom gevoelige kinderen hier sneller last van hebben
Gevoelige kinderen verwerken informatie diepgaand. Hun brein staat voortdurend “aan“. Daardoor hebben ze vaak behoefte aan activiteiten die hen echt uitdagen of waar ze hun creativiteit in kwijt kunnen.
Alleen maar “niks hoeven” is daarom niet voor ieder gevoelig kind ontspannend.
Juist een fijne balans tussen rust en passende uitdaging zorgt ervoor dat zij zich prettig voelen.
Maak een vakantie-prikkelbak
Een eenvoudige manier om onderprikkeling te voorkomen is een vakantie-prikkelbak.
Laat jouw dochter zelf meedenken over de inhoud.
Denk bijvoorbeeld aan:
- zoekboeken;
- creatieve knutselopdrachten;
- een vakantie-dagboek;
- luisterverhalen;
- puzzels;
- stoepkrijt;
- natuurbingo;
- Lego-uitdagingen;
- een fotobingo tijdens het wandelen;
- beweegkaartjes;
- een klein experiment;
- mindfulnesskaartjes voor kinderen.
Door keuzevrijheid te geven voelt jouw dochter zelf regie, terwijl er toch voldoende inspiratie is.
Zorg voor een beetje ritme
Een vakantie hoeft echt niet volgepland te worden.
Maar veel gevoelige kinderen doen het juist goed op een klein beetje voorspelbaarheid.
Bijvoorbeeld:
- iedere ochtend even naar buiten;
- een creatieve activiteit na de lunch;
- dagelijks een rustmoment;
- voldoende beweging;
- vaste bedtijden.
Dat geeft het zenuwstelsel houvast.
Kijk met een andere bril
Onderprikkeling wordt regelmatig verward met luiheid of lastig gedrag.
Vraag jezelf daarom eens af:
“Heeft mijn dochter nu een grens nodig… of juist een beetje passende uitdaging?”
Alleen al door anders naar het gedrag te kijken, ontstaat vaak meer begrip.
Nn mijn e-book Prikkels & Gevoeligheid vertel ik je meer prikkelverwerking maar ook over gevoelig zijn en deel ik nog meer tips. Dit e-book is hier gratis te downloaden.
is jouw dochter ook weleens overprikkeld? Hier vertel ik je meer over overprikkeling en deel ik praktische tips.
Loopt jouw dochter vaker vast door prikkels?
In mijn praktijk help ik gevoelige meiden die moeite hebben met onderprikkeling, overprikkeling, emoties en zelfvertrouwen. Met behulp van een Sensorisch Profiel brengen we de prikkelverwerking uitgebreid in kaart. Zo ontdekken we welke prikkels energie kosten en welke juist helpen om weer in balans te komen.
Lees hier meer over de Bikkeltraining 4-6 jaar, ook hier is het opmaken van een sensorisch profiel mogelijk. Ook in de coachtrajecten 7-12 jaar en 12-18 jaar kunnen we een sensorisch profiel opstellen inclusief een uitgebreid verslag en tips voor thuis en op school.
Luister je liever dan je leest?
Beluister de podcast van De Meidencoach, speciaal voor ouders van gevoelige meiden.