“Ik voel haar spanning al voordat ze iets zegt.”
“Als mijn dochter verdrietig is, ben ik dat ook.”
“Na een drukke schooldag lijkt het alsof ik alle emoties van mijn kind heb overgenomen.”
Herkenbaar? Dan ben je zeker niet de enige.
In mijn praktijk zie ik regelmatig dat gevoelige kinderen ook een gevoelige ouder of beide gevoelige ouders hebben. En dat is helemaal niet zo vreemd. Gevoeligheid is vaak deels aangeboren. De appel valt tenslotte niet ver van de boom.
Dat heeft veel mooie kanten. Je voelt je kind haarfijn aan. Je merkt snel wanneer er iets speelt, je leeft intens mee en je hebt vaak veel begrip voor haar gevoelens.
Maar… er zit ook een valkuil.
Je voelt niet alleen met je kind mee…
Je voelt het soms bijna alsof haar gevoelens jouw gevoelens zijn geworden. Wanneer jouw dochter gespannen thuiskomt uit school, voel jij die spanning misschien direct in je eigen lichaam. Wanneer ze verdrietig is, raakt dat jou diep. En wanneer ze een moeilijke periode doormaakt, merk je misschien dat je zelf ook steeds alerter wordt. Dat kost veel energie.
Gevoelige ouders willen het vaak graag goed doen
Veel gevoelige ouders zijn betrokken, liefdevol en denken bewust na over de opvoeding van hun kind. Juist daardoor leggen ze de lat voor zichzelf soms hoog.
“Doe ik het wel goed?”
“Had ik anders moeten reageren?”
“Waarom blijft ze zo verdrietig?”
“Zie ik niets over het hoofd?”
Die betrokkenheid is een prachtige kwaliteit. Maar wanneer je nooit meer uit die zorgstand komt, raakt ook jouw eigen batterij langzaam leeg.
Vanuit je zenuwstelsel bekeken is dat heel logisch. Wanneer je voortdurend alert bent op hoe het met je kind gaat, blijft ook jouw eigen zenuwstelsel gemakkelijker ‘aan’ staan. Je lichaam blijft als het ware scannen: Gaat het wel goed? Heeft ze mij nodig? Mis ik niets? Dat vraagt ongemerkt veel energie.
Juist daarom is het belangrijk om regelmatig bewust terug te schakelen. Niet alleen voor jezelf, maar ook voor je kind. Kinderen leren namelijk niet alleen van wat wij zeggen, maar vooral van wat wij voordoen. Wanneer jij goed voor jezelf zorgt, geef je jouw dochter een waardevol voorbeeld.
Lees ook mijn blog: Waarom jouw dochter soms aan blijft staan. Daar leg ik uit hoe het zenuwstelsel werkt en waarom zowel kinderen als ouders soms moeite hebben om echt tot rust te komen.
Je hoeft niet alles op te lossen
Als ouder wil je het liefst dat je kind gelukkig is. Toch horen verdriet, boosheid, onzekerheid en teleurstelling ook bij het opgroeien. Dat betekent niet dat jij iets verkeerd doet. Soms is jouw belangrijkste taak niet om het probleem op te lossen. Maar om naast je dochter te blijven staan. Juist wanneer jij rustig kunt blijven, help je haar om haar eigen emoties stap voor stap te leren reguleren.
Goed voor jezelf zorgen is ook goed zorgen voor je kind
Veel ouders zetten zichzelf onderaan de prioriteitenlijst. Toch heeft jouw dochter er juist baat bij wanneer jij goed voor jezelf zorgt.
Dat hoeft niet groots te zijn.
- Maak iedere dag even tijd voor jezelf.
- Maak een wandeling.
- Lees een boek.
- Drink bewust een kop thee zonder afleiding.
- Adem een paar keer rustig in en uit.
- Zoek steun wanneer je merkt dat je overloopt.
Zelfzorg is geen luxe. Het is een belangrijke voorwaarde om beschikbaar te kunnen blijven voor je gezin.
Je hoeft het niet alleen te dragen
Tijdens oudergesprekken merk ik vaak hoeveel opluchting het geeft wanneer ouders begrijpen waarom hun dochter reageert zoals ze reageert. Maar minstens zo waardevol is het moment waarop ouders ook zichzelf beter leren begrijpen.
Waarom raakt bepaald gedrag je zo? Waarom blijf jij piekeren? Waarom schiet jouw eigen zenuwstelsel soms ook in de hoogste versnelling?
Wanneer daar meer inzicht in ontstaat, ontstaat er vaak ook meer rust. Voor jezelf en voor je dochter. En de oefeningen uit de online ouderomgeving zijn ook heel goed bij jezelf toe te passen. 🙂
Tot slot
Gevoelig zijn is geen zwakte. Integendeel. Het maakt je betrokken, liefdevol en opmerkzaam. De uitdaging is alleen om niet alles van je kind over te nemen. Je hoeft haar emoties niet te dragen om haar te kunnen steunen. Juist wanneer jij stevig blijft staan, geef je jouw dochter iets heel waardevols mee. Namelijk het vertrouwen dat emoties er mogen zijn en dat je tegelijkertijd goed voor jezelf mag blijven zorgen.
“Een gevoelige ouder hoeft niet minder te voelen.
Wel mag ze leren om liefdevol voor zichzelf te zorgen.”
Meer lezen?
Tips om de emoties van jouw dochter te helpen reguleren lees je hier.
Ondertitelen van gevoel en gedrag werkt heel de-escalerend bij kinderen Ze voelen zich dan begrepen en raken minder gefrustreerd. Hier lees je meer over deze tool.
Hier lees je meer over een vol hoofd te hebben en wat hieraan te doen is (werkt voor kinderen, maar ook heel goed bij volwassenen).
En wil je meer weten over hoogsensitiviteit? Daar vertel ik je in deze blog meer over.
Heb je vragen of wil je weten of coaching wat is voor jou en jouw dochter? We kunnen altijd even vrijblijvend telefonisch contact hebben met elkaar. Stuur dan even een berichtje.