Over boosheid en emotieregulatie
“Ik haat je, laat me met rust!”
Het kan zomaar een uitspraak zijn van jouw gevoelige dochter die vol in haar boosheid zit. Ze had uit school haar tas in de gang op de grond neergekwakt, en ze moest van jou haar tas ophangen aan de kapstok. Waarschijnlijk was haar emmer al flink vol van een schooldag en dit was de druppel die haar emmer deed overlopen. Een patroon wat wel vaker terugkomt. En jij? Jij staat machteloos, want alles wat je doet en zegt lijkt alleen maar meer olie op het vuur te gooien.
Als jouw dochter overstuur is, wat gebeurt er dan in het brein?
Meiden zitten in hun reptielenbrein wanneer ze overstuur zijn. Ze kunnen in dat moment van die boosheid en/of verdriet niet meer helder nadenken en alleen nog maar vechten (schreeuwen, schoppen, slaan, geen nee accepteren), vluchten (weglopen uit de situatie of er niet over kunnen praten) of bevriezen (verstijven). Heeft heeft geen zin om op dat moment tegen jouw dochter te praten. De hersenen van jouw kind kunnen jouw woorden niet processen en vaak is het alleen maar olie op het vuur.
Je herkent het vast welt. Jouw dochter is overstuur en je wil haar graag kalmeren met woorden. ‘Stil maar……je hoeft niet zo overstuur te zijn‘. Of, ‘Wat is er aan de hand?’ Jouw dochter raakt eigenlijk alleen maar meer overstuur. Herkenbaar?
Bij deze deel ik wat tips wat je als ouder wel kunt doen wanneer jouw dochter overstuur is geraakt:
- Gebruik weinig woorden, maar blijf fysiek in de buurt. Wanneer je kind overstuur is, is het kind maximaal uit zijn of haar doen. Zo laat je toch merken dat je er bent voor haar.
- Laat je dochter even uitrazen, mits dit veilig gebeurt natuurlijk.
- Een goede stevige knuffel kan helpen, mits jouw dochter er op dat moment oor open staat. Diepe druk kalmeert namelijk het lijf en het brein. En het knuffelhormoon wordt aangemaakt bij je kind.
En wanneer jouw dichter weer rustig is, kunnen woorden weer helpend zijn;
- Ondertitel de emoties van jouw dochter, maar ook waarom zij deze emotie had. Bijv: ‘Je was even heel erg boos omdat je vanmiddag niet bij je vriendinnetje kon spelen, wat had je graag gewild he?’ Ondertitelen zorgt voor verbinding en maakt dat jouw dochter zich begrepen voelt. Een fijne bijkomstigheid is dat jouw dochter ook zelf leert begrijpen waar deze overweldigende emoties vandaan komen.
- Bespreek op een ander rustiger en passend moment samen met je jouw dochter de uitbarsting na. Het is helpend om aan jouw dochter te vragen wat ze op dat moment nodig heeft van jou. Vaak kunnen kinderen dit prima vertellen. Deze tips om te ontprikkelen kunnen daarbij helpen.
- Maak vervolgens samen een plannetje voor een volgende keer dat jouw dochter weer zo overstuur raakt. Wat zijn passende manieren om te kalmeren? Schrijf de ideeën op en hang het op een zichtbare plek.
- En kijk samen wat er vooraf ging aan de boosheid? Was haar emmer eerder die dag al vol van andere dingen geraakt? Prikkelverwerking kan ook zeker een rol spelen als jouw dochter al ‘vol’ uit school komt. Pak dan de oorzaak van de overprikkeling aan. In deze blog deel ik tips wat je kunt doen bij overprikkeling.
- En sluit af met een goede knuffel. Knuffelen heeft veel voordelen. daar vertel ik je in deze blog graag meer over.
Er zijn boekjes over Draakje Vurig die kunnen helpen om uitleg te geven betreft het reguleren van emoties. Deze zijn heel geschikt voor kinderen uit groep 2 t/m groep 6. In de coaching voor kinderen van 7-12 jaar gebruik ik ze vaak.
In de Bikkeltraining leren kinderen hoe ze als een Bikkel kunnen reageren. Je boos of overstuur voelen is een gezonde emotie. Deze emoties mogen er zijn. De manier van uiten, dat is waar sommige kinderen nog wat te leren in hebben. En juist op dat vlak kan je als ouder echt nog positieve invloed uitoefenen. Dit leer je in de online-oudermodules die je kunt volgen zowel bij de Bikkeltraining als bij de coaching 7-12 jaar.